Mi az a Baobab? (Majomkenyérfa)

Mi az a Baobab?

Ha még sosem hallottál erről a lombhullató fáról, akkor valószínűleg nem is ismered az egészségre gyakorolt jótékony hatásait. Ez az afrikai majomkenyérfa, amelynek kilenc különböző fajtája létezik.

Elsősorban Afrikában és Madagaszkáron találhatók meg, de Ázsiában is előfordulnak. Kulcsfontosságúak a madagaszkári száraz lombhullató erdők számára és gyakran az „élet fájának” nevezik. Az adott régiók lakói már évtizedek óta használják a baobab gyümölcsöt és port étrendi és egészségügyi kiegészítőként. Számos hatékony tulajdonsága van, amelyek segítenek különféle problémák megoldásában, és ezáltal egyre több ember figyel fel rá világszerte.

Összegyűjtöttünk 31 tudományosan alátámasztott baobab-előnyt!

1. A baobab javítja az emésztőrendszer egészségét.

Tudtad, hogy a baobab magas természetes rosttartalmú? Tele van oldható és oldhatatlan rostokkal. Mivel a szervezet nem képes lebontani a rostokat, mint a többi szénhidrátot, ezáltal szabályozza az emésztőrendszert. Kutatások során megmérték a baobab kivonatok rosttartalmát és azt találták, hogy 100 gramm kivonatban a rost mennyisége 50 és 52 gramm között van. Tehát, amikor baobab gyümölcsöt vagy port fogyasztasz, nagy mennyiségű rostot viszel be az emésztőrendszered egészségének fenntartása érdekében.

2. A baobab erősíti az immunrendszert.

Az immunrendszer mindig jól jön egy kis extra vitamin, különösen a baobabban található C-vitamin. Kutatások kimutatták, hogy a baobab gyümölcspépe kiváló C-vitamin forrás. Körülbelül 40 gramm pép 84% és 100% közötti mennyiséget tartalmaz az ajánlott napi C-vitamin bevitelből.

3. A baobab szabályozza a vércukorszintet.

Az emberek körülbelül 5%-ának magas a vércukorszintje, és annak szabályozása gyakran kihívást jelent. Az étrendnek óriási szerepe van ebben. Az Oxford Brooks Egyetemen végzett tanulmányok során vizsgálták, hogy a baobab hogyan befolyásolja az emésztést. Baobab gyümölcskivonatot használtak, és belesütöttek kenyérbe. A kivonat csökkentette a glikémiás választ és a keményítő emésztését, ami a vércukorszint szabályozásában segíthet.

4. A baobab segíti a vas felszívódását.

A világ lakosságának körülbelül 30%-a szenved vashiányban. Sokan nem tudják, hogy a szervezetnek C-vitaminra is szüksége van a vas megfelelő felszívódásához. Mint korábban említettük, a baobab gazdag C-vitaminban, amely elősegíti a vas felszívódását.

5. A baobab egy nagyon erős prebiotikum

A prebiotikumok olyan rostok, amelyek táplálják az emésztőrendszerben található jó baktériumokat. A baobab gyümölcs jelentős mennyiségű ilyen rostot tartalmaz. Kutatók különböző afrikai baobabokból vettek mintákat, és megállapították, hogy a Kenyában találtak tartalmazzák a legtöbb rostot, 8,68 grammot 100 gramm kivonatban.

6. A baobab segít az egészséges bőr elérésében

Az idő előrehaladtával bőrünk elveszíti rugalmasságát, és kialakulnak rajta az öregedés jelei, mint a ráncok és a napfoltok. A baobabolaj jelentős szerepet játszik a bőr regenerálódásában és egészségének megőrzésében. Egy friss tanulmány arról számolt be, hogy az arcra felvitt baobabolaj elősegíti a bőr nedvesség megtartását. A résztvevők tapasztalatai szerint a bőrük feszesebbé és kevésbé zsírosá vált az olaj magas vitamin- és tápanyagtartalma miatt.

7. A baobab segít a vér lúgosításában

Az emberi vér ideális pH-szintje körülbelül 7,4, melyet az egészség és a hosszú élet kulcsfontosságú tényezőjeként tartanak számon. A lúgos élelmiszerek, mint például a baobab gyümölcse és pora, hozzájárulhatnak ennek az értéknek a fenntartásához. A baobab gyümölcsét az egyik leglúgosabb élelmiszerként tartják számon, amely segíthet a szervezet pH-értékének kiegyensúlyozásában.

8. A baobab segít a keringés javításában

A baobab gyümölcse kiváló forrása a vasnak, mely nélkülözhetetlen az oxigén szervezeten belüli szállításához. Megfelelő vasbevitel esetén javulhat a keringésünk. Kutatások kimutatták, hogy a baobab levelei kimagaslóan gazdagok ásványi anyagokban és vitaminokban, különösen vasban, és fontos táplálékforrásnak számítanak Afrika számos területén.

9. A baobab csökkentheti a vérnyomást

A magas vérnyomás azt jelenti, hogy a vér folyamatosan nagy nyomással áramlik az érfalakban. A kálium fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. Egy vizsgálatban, amelyben magas vérnyomásban szenvedő embereket vizsgáltak, megállapították, hogy a kálium jelentősen csökkentette a vérnyomást. Mivel a baobab levelek magas káliumtartalommal rendelkeznek, feltételezhetően hozzájárulhatnak a vérnyomás csökkentéséhez.

10. A baobab növeli a csontok sűrűségét és erejét

A baobab gyümölcséből származó por gazdag ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, különösen magnéziumot és kalciumot. Ezek az ásványi anyagok kulcsfontosságúak a csontok erősségének és sűrűségének fenntartásához. Egy tanulmány során 20 különböző gyümölcs ásványi anyag- és vitamintartalmát vizsgálták, és megállapították, hogy a szárított baobab gyümölcsportartalmaz a legtöbb kalciumot.

11. A baobab a krónikus betegségek természetes gyógymódja

Sokunk számára a krónikus betegségek jelentik az első számú egészségügyi problémát. Ők a vezető halálokok, fogyatékosságok és betegségek. A krónikus betegségek elleni küzdelem természetes módja az antioxidánsokban gazdag ételek, például a Baobab fogyasztása. A baobab antioxidáns tartalma több mint 66%-kal magasabb, mint a narancsban. A kutatások több tanulmányt is végeztek krónikus betegségben szenvedő emberekkel, hogy megvizsgálják, az antioxidánsok segíthetnek-e a tünetek kezelésében. Az antioxidánsok segítenek csökkenteni a szervezetben felhalmozódó oxidatív stressz mennyiségét. Ha kevesebb az oxidatív stressz, a krónikus betegségekkel együtt járó gyakori tünetek csökkennek vagy eltűnnek.

12. A baobab ösztönzi az egészséges gyógyulást és növekedést

Az A-, E- és F-vitamin a három fő összetevő, amelyek elősegítik az egészséges bőrt, a haj növekedését és helyreállítását. Az afrikai baobab levelei ezeknek a vitaminoknak gazdag forrásai. Segítenek helyreállítani a hajában keletkezett károsodásokat a nedvesség megkötésével, és visszaadják a bőr rugalmasságát a fiatalos ragyogás érdekében. A kutatók különösen azt találták, hogy a baobab levelek napon történő szárítása, mielőtt porrá törné őket, majdnem megkétszerezheti a kész baobabporban található A-vitamin mennyiségét. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a C-vitamin magasabb koncentrációja segíthet a bőr, az izmok és a csontok egészségének helyreállításában és helyreállításában.

13. Baobab Jelentősen csökkenti a gyulladást

A gyulladás gyakori állapot, amely sérülésből vagy krónikus betegségből, például ízületi gyulladásból ered. A gyulladáscsökkentő étrend-kiegészítők és gyógyszerek az ezekkel a problémákkal kapcsolatos gyulladások és fájdalmak leküzdésének egyik módja. A baobab-kiegészítők gazdagok antioxidánsokban és általános gyulladásgátló tulajdonságokban. Mint korábban említettük, a baobab levelei és a por nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz. A vizsgálatok azt mutatják, hogy 100 gramm száraz, zúzott baobab levél antioxidáns tartalma 48,1. Ezek az antioxidánsok ellensúlyozzák az oxidatív stresszt, és ez okozza a gyulladást. Az emberek csökkent merevségről és gyulladásról számolnak be a Baobab kiegészítők vagy porok bevétele után.

14. A baobab javítja és védi a sejteket

Az életkor előrehaladtával észreveheti, hogy bőre kopottnak, ráncosnak tűnik, vagy nem gyógyul olyan jól, mint fiatalabb korában. Ennek az az oka, hogy az idősebb emberek szervezetében alacsonyabb a vitaminok, ásványi anyagok, karotinoidok és antioxidánsok szintje. Az Olaszországban végzett klinikai kísérletek tesztelték a Baobab olaj hatékonyságát a gyulladás és a bőrpír elleni küzdelemben a bőr felszínén és az alatt. A résztvevők azt találták, hogy az olaj magas omega-3, 6 és 9 zsírsavtartalma jelentős javulást mutatott négy hét alatt.

15. Baobab és rákmegelőzés

A rák a vezető halálok sok nyugati országban, ami sok esetben nagyrészt az étrendi választásnak tulajdonítható. A rák megelőzésének kulcsa a szervezetben jelenlévő gyulladások mennyiségének csökkentése. Számos intenzív tanulmány összefüggésbe hozta a rákot a gyulladással és az oxidatív stresszel. Mivel a Baobab-kiegészítők magas szintű antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, nagyszerű eszköz a rák megelőzésében és csökkentésében. Különösen a napon szárított zúzott Baobab levelek őrzik meg számos hasznos tulajdonságukat.

16. A Baobab megelőzi és csökkenti az ízületi gyulladást és az ízületi gyulladást

Az ízületi gyulladás egy autoimmun betegség, amely negatívan befolyásolhatja az ember ízületeit és szöveteit. Alapvetően a szervezet immunrendszere elkezdi támadni a szervezetet, és ez vörösséget, duzzanatot, fájdalmat és gyulladást okozhat az ízületekben és azok körül. A baobab gyümölcs vagy a gyümölcsből készült kivonatok gyulladáscsökkentő szerekkel vannak tele. A kutatások a baobab kérgét, gyökereit és gyümölcsét tanulmányozták, hogy megtalálják a gyulladáscsökkentő tulajdonságok legmagasabb koncentrációját. Azt találták, hogy az omega-zsírsavak magas szintje az afrikai baobab fában található magas antioxidánsszinttel kombinálva hatékonyan csökkenti és megelőzi az ízületek és szövetek gyulladását. Ez viszont csökkentheti az ízületi gyulladásban szenvedők merevségét, fájdalmát és duzzanatát.

17. A baobab javítja az agy egészségét

Tudtad, hogy a magas stresszszint tönkreteheti kognitív funkcióit? Valójában a stressz miatt elfelejthetsz dolgokat, nehezíthetsz koncentrálni, és zavartságod lehet, ami megzavarhatja mindennapjaidat és életedet. A Baobab por vagy gyümölcs fogyasztása lendületet adhat vitamin- és ásványianyag-szintjének, és ez segíthet kordában tartani a stresszszintet. A baobab B-vitaminban gazdag, amely segít csökkenteni a stresszt. Egy tanulmányban két olyan csoport vett részt, akik stresszes környezetben dolgoztak, és hat hónapon keresztül kettős vaktesztet végeztek. Az egyik csoport placebót, a másik csoport B-vitamin-kiegészítőt kapott. A B-vitamin-kiegészítőt kapó csoport alacsonyabb stresszszintről és jobb kognitív funkcióról számolt be.

18. Baobab javítja a fogak egészségét

A baobab a kalcium és a C-vitamin kiváló forrása. Ez a két fő hatóanyag, amely segít a fogak egészségének javításában és megőrzésében. Ezen szerek bármelyikének hiánya a fogak gyengeségéhez, érzékenységéhez és szuvasodáshoz vezethet. Tanulmányok kimutatták, hogy a Baobabban akár kétszer több kalcium van, mint a tejben. Ha ezt a szuperélelmiszert hozzáadja napi étrendjéhez, nagymértékben javíthatja fogai egészségét. Az esetleges érzékenység csökkenését tapasztalhatja, és a fogai is fehérebbek lehetnek.

19. A baobab segít a fogyásban

Azok számára, akik fogyni próbálnak, a Baobab kiváló kiegészítő. Amikor a legtöbb ember fogyókúrázik, megpróbálja kiiktatni az egészségtelen dolgokat az étrendjéből, és ez éhségérzethez vezethet. A baobab kétféle módon segíti az embereket a fogyásban. Először is, ha hozzáadja a Baobabot az étrendjéhez, lelassíthatja a szervezet által felszívódó cukor mennyiségét. Tanulmányok bizonyítják, hogy mivel szervezete kevesebb cukrot szív fel, ez segíthet lelassítani a súlygyarapodás ütemét. Ezenkívül a magasabb rosttartalom hosszabb ideig teltebbnek érezheti magát. Ez segíthet csökkenteni a napi evés mennyiségét, és ez fogyáshoz vezethet.

20. A baobab segít terhes nőkön

Ha terhes, nagyobb mennyiségű vitaminra, tápanyagra és olyan dolgokra van szüksége, mint a vas és a folsav, hogy a terhesség egészséges maradjon. A nagy mennyiségű C-vitamin elősegítheti a baba normális fejlődését és növekedését. A baobabpor nagy mennyiségű vasat, folsavat és különféle vitaminokat tartalmaz, amelyek biztosítják az anya és a baba egészségének megőrzését. A véletlenszerű tesztelés két csoportra osztotta a várandós önkénteseket. Az egyik csoport placebót, míg a másik csoport vas-kiegészítőt kapott. Amikor megszülettek, a vizsgálatok azt mutatták, hogy a vas-kiegészítőt kapó csoportban nagyobb születési súllyal és ritkábban születtek koraszülöttek.

21. A baobab növelheti az energiaszintet

A nap egy pontján nem szokatlan az energia-összeomlás és az álmosság. Ez általában a kora délutáni órákban történik. Az olyan dolgok, mint például az órákon át tartó mozdulatlan ülés, a szénhidrátban gazdag ebéd, vagy az enyhe kiszáradás okozhatják ezt az energiaösszeomlást. A Baobab gyümölcs, kivonat vagy por kiegészítése javíthatja az energiaszintjét. A tesztek kimutatták, hogy a magvak esszenciális zsírokban és fehérjékben gazdagok. Ez a két dolog éberbbé teheti a nap folyamán, és Afrikában az emberek évtizedek óta használják alternatív energiaforrásként.

22. A baobabnak fájdalomcsillapító tulajdonságai vannak

Az afrikai baobab fa gyümölcspépje természetes és erőteljes fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. Ez az oka annak, hogy különböző csoportok évtizedek óta használják ezt a pépet kisebb sérülések, izomhúzódások, gyulladások és hasmenés okozta kisebb fájdalmak kezelésére. A Baobab por különösen hatékony a fájdalomcsillapításban. A közelmúltban a tudósok azt találták, hogy Afrikában a vidéki közösségek baobab gyümölcsöt, leveleket, kérget, pépet és port használnak a szülés okozta fájdalom enyhítésére. Hasi fájdalmak, parazitafertőzések és rovarcsípések kezelésére is használják. Úgy gondolják, hogy a tápanyagok és az antioxidáns tulajdonságok okozzák ezeket a fájdalomcsillapító tulajdonságokat.

23. A baobab lázcsillapító

A baobab lázcsillapító is, és az afrikai baobab fa másik gyakori felhasználása a láz kezelése és csökkentése. Afrikában a láz általában a maláriához kapcsolódik. A láznak azonban más gyakori okai is vannak. A baobabnak olyan tulajdonságai vannak, amelyek összehasonlítják az aszpirinnel. Ha lázas embernek adják, a Baobab-kiegészítő segíthet csökkenteni vagy megszüntetni. Kémiailag blokkolhatja a test fájdalomjeleit, hogy csökkentse a tapasztalt gyulladást. Ezenkívül gátolja bizonyos enzimeket a szervezetben, amelyek lázat okoznak.

24. A Baobab vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik

Az afrikai baobab fa levelei, magjai és gyümölcspépje vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy hatékonyan küzdhetnek a herpes simplex, az influenza és számos különböző légúti vírus ellen. Ezen kívül vitamin-, ásványianyag- és antioxidáns tartalmával is felpörgeti a szervezetet. A Baobab gyümölcspépjével, leveleivel és magjaival végzett vizsgálatok kimutatták, hogy Afrikában a vidéki közösségek hagyományos és homeopátiás gyógyszereket is alkalmaznak a fertőzések leküzdésére. A baobab még mindig az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő, mert erősen tartja az immunrendszerüket.

25. A baobabnak antimikrobiális tulajdonságai vannak

A Baobab fa gyümölcspépje erőteljes antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hozzá kapcsolódnak. Az emberek ezt a pépet a Tempeh nevű fermentált szójatermékhez adják, és azt találták, hogy megállítja a patogén baktériumok, például a Streptococcus, a Bacillus, az E. coli és a Salmonella növekedését. A baobab gyümölcspépje a tejsavbaktériumok növekedését is elősegítette. A tejsav tartósítószerként működik, hogy megakadályozza az erjesztett élelmiszerek káros baktériumok növekedését. Ez azt jelenti, hogy segíthet javítani a különböző élelmiszerek eltarthatóságát.

26. A baobab képes kezelni a hasmenéses betegséget

Világszerte évente nagyjából 1,7 milliárd hasmenéses betegséget diagnosztizálnak és kezelnek. Ez a gyakori betegség a második vezető halálok az öt éves és annál fiatalabb gyermekek körében. A baobab gyümölcspép segíthet megelőzni és kezelni ezt a betegséget. Amint azt korábban említettük, a Baobab körülbelül 50-52% rosttartalmú, majdnem azonos mennyiségű oldhatatlan és oldható rosttal. Citromsavat is tartalmaz, és ezek mind segítenek a hasmenéses betegségek leküzdésében. Az African Food Journal of Science megjegyezte, hogy sok közösség ezért értékeli az afrikai baobab fát.

27. A baobab képes megelőzni a szürkehályogot

A 80 év feletti lakosság több mint 70%-ának van szürkehályogja, sok esetben pedig nem kezelik. Bizonyos ételek fogyasztása segíthet megóvni a szem egészségét az életkor előrehaladtával, és csökkentheti a szürkehályog kialakulásának kockázatát. A kutatások kimutatták, hogy a B- és C-vitaminban, valamint az Omega-3 zsírsavakban gazdag étrend csökkentheti a szürkehályog kialakulásának kockázatát. A Baobab egyik fő előnye, hogy mindezen dolgokat nagyon magas szinten tartalmazza, és ez lehetővé teszi a látás védelmét.

28. A baobab elősegíti a szív egészségét

A szív- és érrendszeri betegségek nagyon sokunkat érintenek, és az egészséges és az egészségtelen emberek számára egyaránt problémát jelentenek. Az emberek az elmúlt években elkezdtek a Baobab szív-egészségügyi előnyeire összpontosítani, mivel a C-vitamin és az antioxidáns tartalma megelőzheti a szívbetegségeket. Egy ígéretes tanulmány kimutatta, hogy a Baobab valóban megakadályozta a laboratóriumi patkányok szív- és érrendszeri betegségei miatti hosszan tartó sérüléseit. Ezek az eredmények azt mutatják a kutatóknak, hogy az emberek megvédhetik szívüket, ha antioxidánsban gazdag ételeket fogyasztanak. Ezenkívül nem érik el azokat a nemkívánatos mellékhatásokat, amelyek a szívüket védő gyógyszerek szedése miatt származhatnak.

29. A baobab segít szabályozni a testfolyadékokat

A cellulitisz vagy a folyadékvisszatartás miatti duzzanat gyakori és kellemetlen egészségügyi állapot. A cellulitisz kialakulásának egyik fő oka a szervezetben a megfelelő elektrolit-egyensúly hiánya. A baobab segíthet a testnedvek szabályozásában, mert nagy mennyiségű kalciumot, magnéziumot és káliumot tartalmaz. Ezek olyan elektrolitok, amelyek stimulálják az idegeket és az izmokat, és szabályozzák a testnedveket. Csökken a folyadékretenció megtapasztalásának esélye. Az egészséges embereknek azonban az elektrolitveszteség miatt is aggódniuk kell, és jó ötlet, ha kéznél van a Baobab por.

30. Baobab kezeli a száraz fejbőrt

Az egyik Baobab előny a fejbőr körül összpontosul. A száraz fejbőr, a korpásodás, az ekcéma és az ilyen állapotok irritálóak lehetnek, és hidegebb és szárazabb hőmérsékleten rosszabbodni látszanak. Noha számos oka lehet annak, hogy végül ezekkel járhat, a zsírsavak hiánya lehet a fő ok. A baobabolaj segíthet a fejbőrön és a hajon is, mivel számos zsírsavat és vitamint tartalmaz, amelyek javíthatják a sejtkárosodást. Magas A-, B- és D-vitamin-tartalma segíti a száraz fejbőr táplálását, valamint omega-zsírsavakat 3, 6 és 9. Tanulmányok bizonyították, hogy ezek a savak és vitaminok egészségesebb hajat és fejbőrt biztosítanak.

31. A Baobab elősegíti az erős körmöket

A repedezett vagy száraz körmök rendkívül frusztrálóak lehetnek, és ez különösen igaz, ha úgy tűnik, hogy nem nőnek, bármit is csinálsz. Az egyik fő oka annak, hogy az embereknek problémái vannak a körömnövesztéssel, mert nem kapnak elegendő fehérjét az étrendjükből, és a körmök egy alfa-keratin nevű fehérjéből állnak. Egy tanulmány kimutatta, hogy a baobabolaj rutin részeként erősítheti a körmöket, és elősegíti az egészséges növekedést. Magas nedvességtartalommal rendelkezik, amely segíthet a körmök táplálásában, és megakadályozza a repedezést vagy a töredezést.

Ez a 31 Baobab-előny megmutatja, milyen erős lehet ez a szuperétel. Fontolja meg, hogy még ma hozzáadja ezt a szuperélelmiszert az étrendjéhez, hogy tapasztalja meg az előnyeit!